子どもの成長をサポートする部屋作りにおいて、「照明」は単に部屋を明るくするだけでなく、集中力やリラックス、さらには安眠にも深く関わる重要な要素です。
子ども部屋では、勉強、遊び、寝かしつけと多様なシーンがあるため、それぞれの目的に合わせた光の色と明るさを選ぶことが求められます。
子どもの生活シーンに合わせて複数の照明を併用し、調光機能と目に優しい光の色を意識することが、勉強も遊びも快適にする照明選びのポイントであると言えます。
そこで今回は、「全体照明の明るさと調光機能の重要性」、「勉強に最適なデスクライトの選び方」、そして「遊びと安眠を両立する光の色と配置の工夫」をご紹介します。
【全体照明】明るさと調光機能でシーンを切り替える
子ども部屋の全体照明は、部屋全体に均一に光が届くシーリングライトが基本で、多様な活動をサポートする機能が不可欠です。
明るさ（ルーメン）は、部屋の広さに合わせて選びましょう。遊びや動きが多いため均一に光が届くことが大切なのです。目安として、6畳程度なら2700〜3700ルーメン、8畳以上は3300〜4300ルーメンが望ましいでしょう。
調光機能は、リラックスモードへの切り替えに役立ちます。調光機能付き照明を選べば、夕方は明るさを落としてリラックスモードに切り替えができます。寝かしつけ時も柔らかい光で落ち着ける環境を提供することが可能です。
【デスクライト】集中力を高める「勉強に最適な明かり」
子どもの学習効率を高めるためには、全体照明だけではなく、手元をしっかり照らすデスクライトの選び方が重要です。
勉強に必要な明るさと光量を確保しましょう。勉強には1,000～1,200ルクス程度の明るさが必要です。光量は300～400ルーメン程度のLEDが目に優しいと言えるでしょう。
ちらつきや影ができにくいものを選ぶようにしてください。調光機能があり、光のちらつきや影ができにくいものを選ぶのが理想的です。スイッチは子どもが操作しやすい位置に配置することが大切です。
デスク全体に光が広がるデザインがおすすめです。デスク全体に光が広がる複数LEDや大きめの傘付きモデルが、影ができにくく目に優しいため推奨されます。
【遊びと安眠】光の色と配置で空間の役割を分ける
照明の色を切り替えることで、活動的な時間と休息の時間を明確に分けることができるのです。
光の色は、シーンによって使い分けましょう。遊び時は明るく白っぽい光の昼白色が集中力を高めるのに適していますが、寝る前は電球色（暖色系）で落ち着いた雰囲気に切り替えるのが鉄則です。
間接照明やナイトライトを活用し、光が直接目に入らないよう配慮してください。低い位置に設置することで、安眠を妨げない柔らかな光を提供できます。
安全面への配慮も忘れてはいけません。天井から吊るす照明の落下防止やケーブル整理を徹底し、事故を防ぐようにしましょう。
まとめ
子ども部屋の照明選びでは、部屋全体を均一に照らすシーリングライトで2700〜4300ルーメン程度の明るさを確保し、夕方以降は調光機能で明るさを落とす工夫をしましょう。
勉強時には、1,000～1,200ルクスの明るさを持つデスクライトを併用し、ちらつきや影ができにくいモデルを選ぶことが重要です。
光の色は、遊びや勉強時には昼白色で集中力を高め、寝る前には電球色（暖色系）に切り替えてリラックスを促しましょう。
また、間接照明を低い位置に配置することで、目に優しい光環境を整えることができます。